Запор

Запор, что это такое, причины возникновения

Данная проблема очень распространена, это болезнь цивилизованного мира, которая вызвана неправильным питанием и малоподвижным, сидячим образом жизни. В цивилизованных странах запором страдает около 40% взрослого населения. А среди людей старше 60 лет процент увеличивается до 80%. Проблема эта очень актуальна для многих. 

Запор – это синдром замедленного, затруднённого и систематически недостаточного опорожнения кишечника, который возникает по самым разным причинам.

Симптомы  запора:

  1. 👉Момент натуживания во время акта дефекации занимает больше четверти всего времени.
  2. 👉Твёрдая консистенция кала.
  3. 👉Чувство неполного опорожнения после акта дефекации.
  4. 👉Количество актов дефекации в неделю – два и меньше.

Если человек наблюдает у себя хотя бы два из этих симптомов на протяжении трёх месяцев, это подтверждает диагноз «запор».

Причины возникновения запора

Существует много факторов возникновения запора, но самые главные из них это неправильное питание, недостаточное употребление воды, малоподвижный образ жизни. 

  • 🔹Неправильное питание. 🍔

Бедная на клетчатку пища рано или поздно приведет к запору. Она создает объём каловым массам, тянет на себя воду и стимулирует перистальтику кишечника. Много клетчатки содержится в овощах и фруктах, таких как: свекла, морковь, тыква, бобовые, капуста, груши, яблоки, хурма, клубника, апельсины, сливы, бананы, абрикосы и малина. 

  • 🔹Недостаточное употребление воды.🧴

В кишечнике в норме происходит всасывание воды. Если человек пьёт мало воды, то кал будет твёрдым и небольшим по объёму. Обезвоженный твёрдый кал – это еще и частая причина возникновения заболеваний анального канала и их осложнений. Взрослый человек должен употреблять воды из расчета 30 миллилитров воды на килограмм веса в сутки.

  • 🔹Малоподвижный, сидячий образ жизни.🏃‍♂️

 Физические упражнения, особенно дыхательная гимнастика и упражнения с вовлечением в работу мышц живота, стимулируют перистальтику кишечника. При ее ослаблении замедляется транзит кала, он дольше находится в кишечнике и из него всасывается больше воды. Всё это ведёт к запору. Перистальтика физиологически ослабляется с возрастом. Это самая частая причина запоров у пожилых людей.

В случае возникновения вышеперечисленных симптомов необходим визит к врачу. 

Обращайтесь. С удовольствием помогу вам справиться с этой проблемой.